冷え性の生理痛対策

生理痛改善法☆１０日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法

腰の冷えや便秘にいいリンパマッサージ

腰の冷えや便秘にいいリンパマッサージで、身体の老廃物を

運ぶリンパ液の流れをスムーズにして、尿として排出しましょう。

体の中の不要物は、どんどん押し流してしまいます。
　
☆　リンパマッサージのやり方

もむ、押す、さするという３つの基本的な動作でできるのでとっても簡単！

マッサージの前後に体温をはかると、違いがはっきりわかります。

　　　

低体温の人や体の左右で温度差がある人も改善されてきますよ。

リンパマッサージで体温を上げ、冷えを解消しましょう。

腰の冷えが改善されると、便秘にもなりにくくなります。

あと、手荒れが改善される人もいます。

リンパマッサージって、すごい！

老廃物がスムーズに排出されると、体もすっきりして元気が出てきます。

短時間で簡単にできますので、こまめに行いたいマッサージですね。

タグ：腰 冷え 便秘 マッサージ リンパ

冷えを解消するハンドマッサージ

冷えがもたらす肩こりや腰痛、ストレスなどのさまざまなからだの

不調は、冷え性を改善することで、ずっと楽になることがよくあります。

末端冷え性の人でなくても、手足って冷えやすいですよね。

ハンドマッサージで冷えを解消していきます。

手軽なわりに本格派のマッサージです。


１、ボールにお湯を入れ、両手を３分ほど浸します。

２、お湯から出した手をタオルで拭いて、ハンドクリームを
　　手に取って、 片方の手、全体に広げます。

３、手の甲の骨と骨の間にある腱に沿って、指先方向から
　　手首に向かって親指をすべらせます。

４、指を１本ずつ包むように持ち、根元から側面をまわしながら、
　　引っ張ります。

５、爪の際を一本ずつ軽く押します。
　　
６、親指と人差し指の骨の付け根（合谷のツボ）を、反対の手の
　　親指と人差し指で はさむようにして押します。

７、人差し指と中指の間の水かきの部分を、反対の手の親指と
　　人差し指ではさむようにして押します。

８、手のひらを親指で押してマッサージします。

９、両手を組んで、交互に手首のストレッチをします。
　　手首を温めてあげると全身が温まってきますよ。


ハンドクリームのかわりに、スイートアーモンドオイルなどの

キャリアオイル１０ｍｌに好きな香りのエッセンシャルオイルを

１～２滴入れてマッサージするのもおすすめです。

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タグ：冷え 冷え性 末端冷え性 ハンドマッサージ