冷え性の生理痛対策
冷えを解消するハンドマッサージ [マッサージ]
冷えがもたらす肩こりや腰痛、ストレスなどのさまざまなからだの
不調は、冷え性を改善することで、ずっと楽になることがよくあります。
末端冷え性の人でなくても、手足って冷えやすいですよね。
ハンドマッサージで冷えを解消していきます。
手軽なわりに本格派のマッサージです。
１、ボールにお湯を入れ、両手を３分ほど浸します。
２、お湯から出した手をタオルで拭いて、ハンドクリームを
手に取って、 片方の手、全体に広げます。
３、手の甲の骨と骨の間にある腱に沿って、指先方向から
手首に向かって親指をすべらせます。
４、指を１本ずつ包むように持ち、根元から側面をまわしながら、
引っ張ります。
５、爪の際を一本ずつ軽く押します。
６、親指と人差し指の骨の付け根（合谷のツボ）を、反対の手の
親指と人差し指で はさむようにして押します。
７、人差し指と中指の間の水かきの部分を、反対の手の親指と
人差し指ではさむようにして押します。
８、手のひらを親指で押してマッサージします。
９、両手を組んで、交互に手首のストレッチをします。
手首を温めてあげると全身が温まってきますよ。
ハンドクリームのかわりに、スイートアーモンドオイルなどの
キャリアオイル１０ｍｌに好きな香りのエッセンシャルオイルを
１～２滴入れてマッサージするのもおすすめです。
＊ 初心者のための本格アロマテラピー講座ＤＶＤ付
（佐藤ユミ子先生）期間限定キャンペーン！
不調は、冷え性を改善することで、ずっと楽になることがよくあります。
末端冷え性の人でなくても、手足って冷えやすいですよね。
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２、お湯から出した手をタオルで拭いて、ハンドクリームを
手に取って、 片方の手、全体に広げます。
３、手の甲の骨と骨の間にある腱に沿って、指先方向から
手首に向かって親指をすべらせます。
４、指を１本ずつ包むように持ち、根元から側面をまわしながら、
引っ張ります。
５、爪の際を一本ずつ軽く押します。
６、親指と人差し指の骨の付け根（合谷のツボ）を、反対の手の
親指と人差し指で はさむようにして押します。
７、人差し指と中指の間の水かきの部分を、反対の手の親指と
人差し指ではさむようにして押します。
８、手のひらを親指で押してマッサージします。
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