冷え性の生理痛対策

生理痛改善法☆１０日であっさり痛みがでなくなった魔法の方法

下半身冷えの原因は、骨盤のゆがみ？

冷えの原因には、骨盤のゆがみが関っていることがあります。

骨盤がゆがんでいると、下半身にたまった水分や血液を　

上半身にポンプアップする力が 弱くなってしまい、

下半身冷えを招いてしまうのです。

さらに、骨盤のゆがみは　からだ全体のバランスも

崩してしまい、内蔵が下がって下腹部がポッコリと出たり、

むくみが出たりして、ボディラインも崩れがちになります。

冷えの改善と美しいボディラインをつくるためには、

「骨盤のゆがみ」をなおすことは、不可欠といえそうですね。

骨盤も内臓もすべてが正しい位置におさまると、血液や

リンパの流れがとてもスムーズになり、下半身もつらい

冷えやむくみから解放されます。　

タグ：ゆがみ 骨盤 下半身 冷え

冷えが入りやすいタイプの足

手足が異常なほど冷えるというような末端冷え性を自覚している　　

人って多いですよね。　冷え性には足の形も関係があるようです。

足の甲が薄かったり扁平足のタイプの人は、冷えが侵入しやすい

足だとか。　冷えは足から入りこみ、腰にあがって腰にたまります。　

冷えが身体にたまると　不快な症状や病気を引き起こすことになります。

　　　　　　

足に厚みがなく、足の指も細くて華奢な足の人は、しめつけのない　

温かい靴下をはくとか、足指体操などで　足を冷やさないようにする

などの細かい工夫が、人一倍必要になるということでしょう。

生姜紅茶などで、体の中から温めるのもいいですね。

タグ：冷え へん平足 末端冷え性

末端冷え性のための手足の血行をよくするストレッチ

末端冷え性と呼ばれる手足が極端に冷えやすい人って、

けっこう多いですよね。 　私のまわりにも　たくさんいます。

冷えには 自律神経が大きく関係しています。

自律神経には　交感神経と副交感神経とがありますが、

緊張したり寒かったりすると、からだの熱を血管から逃がさ

ないように　交感神経が血管を縮めます。 　血管が縮むと

血流が減少するため周囲の温度が下がって、冷えを感じます。

　　

手足を動かすストレッチで血管をリラックスさせてあげ、

からだを温めましょう。　いつでもこまめにやりたいストレッチです。

☆　末端冷え性 手足の血流アップストレッチ

タグ：手足 ストレッチ 末端冷え性

お血を見分ける方法

「お血」という言葉は、あまり聞きなれないかもしれませんね。

冷えの症状が進んでいくと、お血（血がとどこおること）に

なります。 　ふつう於血の診断は、　医師が腹部や舌の

表や裏、形などをみて判断するのですが、　実はシロウト

にもできるお血を見分ける方法があります。

自分は　「冷え」ではないと思いこんでいる人の中にも、

深刻な冷えが進んでいることがよくありますので、一度は　

自分の冷えの状態をチェックしておくといいかもしれません。

冷えをなくすように気を付けていくうちに、原因不明だった不調が

次々となおってしまった・・・という人も少なくありません。

タグ：冷え性 お血 診断

問題は、自分は冷え性ではないと信じこんでいる人！

夏の冷えは、ちょっとやっかいです。　

薄着でエアコンの効いた部屋に長い時間いると、

本当に冷え切ってしまいます。でも、外は暑いので本人は

冷えたという自覚もないまま、日々を過ごしているわけです。



ところで、女性のほとんどは冷え性といわれていますよね。

自覚があって　冷え対策をしている人は

いいのですが、問題は　「自分は冷え性ではない」と

信じ込んでいる人です。　このような場合は、冷えに

無防備なため、意外なことから冷えが　どんどん身体に

たまってしまい、気がついたときには　重度の冷え性に

なっていた、ということもあるようですね。　冷え性が

悪化すると、さまざまな不調や病気の引き金になり

やすいので、自覚のある人もない人も　まずは

冷えの原因を　チェックしてみましょう。

タグ：女性 冷え性

冷え性のＳＯＳサイン

冷え性には、頭痛、肩こり、めまい、動悸、耳鳴り、神経痛

などの自覚症状のほかに、血液の停滞による

見た目の症状があらわれます。

もし、下記のような症状がみえているとしたら、からだを

温めて欲しいという体からの「ＳＯＳのサイン」なんですね。



このような重要な冷え性のサインを見過ごしてしまうと、

炎症や腫瘍、心筋梗塞、脳梗塞というような本格的な

病気に進んでいく確立が高くなります。

まずは、自分の冷えをチェックして自覚しましょう。


◇　冷え性のサイン

・　目の下にくまがある

・　鼻の頭が赤い

・　唇が紫っぽい

・　歯茎の色素沈着

・　青アザができやすい

・　クモ状血管腫

・　生理不順、不正出血

・　痔出血

・　下肢静脈瘤がある


「自分は冷え症ではない」という思い込みから、油断している人も

多く、気づいたときには深刻な内臓温度の低下を招いていたと

いうこともよくあるので、このような「冷えのサイン」は見逃さない

ように、意識的にチェックしたいものですね。

タグ：冷え性 症状 サイン

冷え性の原因

冷えの原因には、さまざまな要素がからんでいますが、

女性はとくに、生理や妊娠などによるホルモンの変化が大きく、

「冷え体質」になりやすい傾向があるようです。 　



ほとんどの女性が 冷え性であるともいわれています。　　

また、冷えと食事は深くかかわっていて、ダイエットによる栄養

バランスの偏りなども体温が上がらず、 冷えを引き起こす原因に

なっているようです。

さらに、冷えの大きな原因の１つとして、運動不足があげられます。

からだを動かさなければ血行は悪くなり、熱をつくり出す筋肉量も

減ってしまうため、ますます冷えが進行していくのです。　そして、

エネルギー代謝も低下、　余分なエネルギーを脂肪として身体に

ためこんでいくことになります。　

つまり、からだが冷えると　肥満になりやすいということですね。

思い当たる冷えの原因をひとつひとつなくしていくことで、

自分本来の健康と美しさを取り戻していきたいものです。

タグ：冷え性 原因 肥満 運動不足

生理痛をもっと楽に

生理痛をもっと楽にできたら、人生が変わりますよね・・・

生理のときに　生理痛があるのは当然だから

しかたない、などと思いこんでいる人がたくさんいます。

毎月毎月、我慢するのが当たり前、だなんて！



でも、本来、生理痛はないのが正常といわれているんです。

生理中に痛みがあるのは　からだのどこかに

健康ではない部分があるということなのでしょう。

痛みのほかにも　腹部がはったり、便秘や下痢、

吐き気などの症状がある人も多いのですが、

これらは　ほとんど「冷え」が原因と考えられています。

自分でも気づかないうちに冷えてる人って、ほんと多いんですね。

冷えを解消することで　生理中も　もっと楽に

すごせるようになってきますよ。

◇　生理痛の改善方法

タグ：生理痛 冷え 健康

冷えをこまめに改善する方法

冷えをこまめに改善する方法を見直してみました。

冷え性を放置しておくと　肩こりやむくみ、生理痛、

膀胱炎などといったさまざまな不調を引き起こして、大きな

病気の下地を作ることになってしまいます。

冷えを甘く見ていると、大変なことになりそうですよね。

冷え症を改善するには、からだを外からはもちろんですが、

内臓から温めることがポイントです。　　少しでも冷えを

感じたときは、じっとガマンしていないで　簡単な体操をしたり、

温かいものを飲むとか、　手湯、　足湯をするだけでも、

からだに冷えが　ためこまれるのが防止できます。


服装は、首と下半身を冷やさないようなものが効果的。　

体が芯まで冷やされる環境では特に注意が必要ですね。

代謝アップ・免疫アップの為にも冷え対策は常に意識していたいものです。　

タグ：冷え 改善 冷え性

冷えが原因？なかなか改善しにくい不調

冷え性の人は、さまざまな身体の不調にみまわれます。

からだに冷えが入り込むと、頭痛や肩こり、生理痛、腰痛、腹痛、

吐き気などのつらい症状がつきまとい、いったん身体が冷えて

しまうと、なかなか温まらないというやっかいな体質なのですね。

ちょっと重ね着をしたぐらいでは、そうそう簡単には身体が

温まらないのではないでしょうか。　

　　

また、原因がわからず、なかなか改善できない身体の不調も　

実は冷えが原因だった、ということがよくあります。

低体温だと免疫力も弱まりますので、当然かもしれません。

冷え性を改善したら、いつのまにか肩こりや腰痛、生理痛まで

なくなって、身体も心もうんと楽になることもよくあります。

タグ：冷え性 不調 改善